Ai cũng biết, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng
khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít
người biết đến. Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn
dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, và giảm
đau.
Cười giúp giảm căng thẳng.
Lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra
trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc - môn gây
stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên
cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch,
hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là
một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào
nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng cười mà những bệnh nhân mắc ung
thư hay HIV được khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin,
tuyến giáp và các hoóc - môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng
xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
Vậy, lần tới, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi đọc những tin tức thời sự đang
diễn ra trên thế giới, hãy tìm tới mục truyện cười để lấy lại tâm trạng vui vẻ.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn.
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm
kiểm soát của chúng ta, những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối
rối và nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét nghiệm không
khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi
mà hiếm khi chúng ta chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều
khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn
cách phản ứng với những sự kiện đó. Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu
quả giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp chúng
ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ
thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến cho những người xung
quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Vì vậy, khi gặp vận xui, thay vì nhăn nhó bực bội và mang cảm giác khó chịu đó
trong suốt 1 ngày dài, hãy thử cười lên, rồi bạn sẽ thấy mọi chuyện lại tốt đẹp
ngay.
Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp.
Việc cười đối với sức khỏe tim
mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã
cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu.
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland
(Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ
màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng
tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của
chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.
Cười có tác dụng như tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ
100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 - 15 phút
tập luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải
hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười
nhiều hơn một chút.
Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười còn có tác dụng làm
vệ sinh hệ hô hấp. Tương tự như khi tập thể dục, bạn thường hít thở thật sâu
sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các
đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có tác dụng như tập thể
dục nên đó là lí do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt
lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện
rằng việc cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ
chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh
nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường
trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe
một giờ giảng buồn tẻ.
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống
renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy, lượng
men renin giảm đáng kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười
có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng liên quan đến
vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau.
Cười là liều thuốc giảm đau tự
nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn
nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên cao
xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu
cơn đau nhanh chóng nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười
(một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện). Cười giúp xua tan nỗi sợ
hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu
quả hơn.
Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội.
Cười là một hiệu ứng dễ lây
lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn
(điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc). Mọi người đều thích gần gũi hay giao
tiếp với người hay cười.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người kết thân và giao tiếp
với nhau. Càng cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì bạn càng dễ cười. Và
theo các nghiên cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường cười nhiều hơn gấp
30 lần so với khi ở một mình.
Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá
tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao
tiếp với nhau hơn.
Cười giúp giảm căng thẳng.
Việc giải tỏa căng thẳng, bực
tức, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lý.
Ngoài ra, cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứu cánh cho
những người mắc chứng đau cơ do co thắt. Đây là lý do trước khi tiêm, các bác
sĩ hay y tá thường nói chuyện vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân
không bị căng cơ lúc tiêm thuốc.
Cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan.
Như đã đề cập phía trên, cười
sẽ giúp máu huyết lưu thông, ức chế các hoóc môn gây căng thẳng, và tăng cường
thể lực. Nói cách khác, việc cười sẽ có tác động tích cực đến các cơ quan như
tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động.
Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho hệ tiêu hóa, chẳng
hạn như có tác động tích cực đối với chứng ruột dễ bị kích ứng hay bệnh viêm
túi thừa (túi thừa ở ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của
ruột thừa).
Cười giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô
cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên xếp việc
cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và xà phòng diệt khuẩn. Với
những tác dụng như giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn
máu, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ
kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Với những lợi ích to lớn như trên mà việc thực hiện lại hoàn toàn miễn phí và
quá đơn giản, vậy bạn còn chần chừ gì nữa. Hãy quên hết lo toan mà vui vẻ cười
lên đi!